Manfaat dan bahaya lobak untuk kesehatan tubuh

Lobak milik keluarga kubis, sering ditambahkan ke salad sayuran musim panas. Akar merah muda memiliki aftertaste manis-getir asam, yang dicintai oleh banyak orang. Menariknya, ada varietas lobak lain, yang warnanya berbeda (kuning, merah anggur, ungu, putih, dll.). Namun, meskipun demikian, kualitas yang bermanfaat tetap hampir tidak berubah. Mari kita bicarakan mereka secara berurutan.

Komposisi dan sifat menguntungkan lobak

Загрузка...
  1. Lobak yang berair dan segar mengkonsentrasikan banyak zat berharga. Dapur mineral dan vitamin akan sangat memperkuat tubuh manusia di musim panas. Jadi, lobak kaya akan minyak atsiri yang bertanggung jawab atas kepahitan akar tertentu. Dalam sayuran banyak serat makanan, mereka dibutuhkan untuk pencernaan yang tepat.
  2. Menariknya, dalam satu ikat lobak seberat 100-120 gram. asupan vitamin C harian terkonsentrasi untuk orang dewasa. Selain itu, ada juga vitamin kelompok-B (riboflavin, piridoksin, tiamin, asam nikotinat, dll.).
  3. Produk ini memiliki banyak tokoferol, retinol, vitamin PP. Dari zat mineral, natrium, kalium, magnesium, fosfor, dan kalsium memiliki nilai tertinggi. Selain itu, akarnya mengandung banyak fluor, yodium, kobalt, mangan, kromium, nikel dan seng.
  4. Lobak terkenal dengan sakarida alami, yang dalam bentuk karbohidrat yang mudah dicerna. Ada banyak protein di dalamnya, jumlah ini melebihi tomat dan zucchini beberapa kali. Sayuran konsentrat antosianin dan asam salisilat, dalam kompartemen, mereka melakukan pencegahan onkologi yang serius.
  5. Sayuran akar merah muda digunakan untuk mengobati sebagian besar penyakit justru karena menumpuk begitu banyak vitamin. Lobak cenderung mengurangi pembengkakan, meningkatkan nafsu makan, mengeluarkan empedu. Phytoncides membunuh mikroorganisme berbahaya dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
  6. Saat makan lobak di luar musim, Anda akan dengan cepat mengisi kekurangan zat-zat berharga dan akan mencegah beri-beri. Dengan semua porsi kalori ini seberat 100 gram. hanya 14-16 Kkal., itu semua tergantung pada tingkat kematangannya.

Aksi lobak

  • menghilangkan terak yang kuat, meningkatkan mikroflora usus;
  • meningkatkan nafsu makan, melawan stagnasi;
  • mempercepat proses metabolisme;
  • mengobati keseleo otot, nyeri sendi, rematik, linu panggul, memar;
  • ramuan berbasis lobak menghilangkan sakit tenggorokan dan batuk;
  • membunuh bakteri di rongga mulut, mencegah karies;
  • mengkompensasi kekurangan senyawa mineral dan vitamin pada wanita hamil;
  • menghilangkan bengkak pada anggota badan dan wajah;
  • mempromosikan aliran empedu.

Bagus lobak

  1. Sayuran, yang pada pandangan pertama tampaknya cukup sederhana, memiliki daftar sifat bermanfaat yang mengesankan. Hal utama adalah bahwa lobak memperkuat tubuh "sepanjang seluruh depan", dan juga nada dan memberi vitalitas. Karena kompatibilitasnya yang baik dengan sayuran lain dan bahkan buah-buahan, tanaman umbi naik pada skala kegunaannya.
  2. Antioksidan dalam lobak sering ditambahkan ke obat-obatan yang dirancang untuk melawan kanker. Studi terbaru menunjukkan bahwa penerimaan dana seperti itu menghalangi akses darah ke tumor ganas, yang terakhir mulai mati. Dengan mengonsumsi sayuran secara teratur, Anda mengurangi kemungkinan terkena kanker hingga 65%.
  3. Sifat utama lobak terletak pada kemampuan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini dimungkinkan oleh sejumlah besar vitamin C. Secara total, beberapa tanaman akar akan mengimbangi kekurangan kalsium, asam, dan banyak senyawa lainnya. Dokter menyarankan untuk mengganti multivitamin kompleks yang biasa dari apotek dengan lobak.
  4. Karena akumulasi vitamin saraf kelompok B sedang dirawat. Konsumsi lobak yang sistematis akan memberikan ketenangan pikiran, akan membawa lingkungan psiko-emosional, akan menghilangkan perbedaan dalam tidur dan kelelahan umum.
  5. Phytoncides yang ditemukan dalam sayuran adalah antibiotik alami. Mereka mendisinfeksi rongga mulut, melawan stomatitis dan bau tak sedap. Selain itu, jika Anda mencampur lobak dengan sayuran lain dan bumbui dengan mentega, Anda menghilangkan bau yang berasal dari perut.
  6. Untuk mencegah infeksi di musim flu, cukup untuk mulai makan lobak terlebih dahulu. Ini akan mencegah dan meningkatkan resistensi terhadap virus. Jika penyakitnya tidak bisa dihindari, minumlah satu sendok makan jus akar tiga kali sehari.
  7. Tidak semua orang tahu bahwa lobak memiliki serat 2,5 kali lebih banyak daripada apel. Ini karena sifat-sifat yang memungkinkan Anda menyesuaikan proses pencernaan dan menurunkan berat badan. Tanaman akar meningkatkan metabolisme, menjenuhkan sel dengan oksigen, meningkatkan sirkulasi darah. Semua ini mengarah pada pemisahan lemak.
  8. Lobak menipiskan darah. Atas dasar ini, pencegahan aterosklerosis, stroke, infark miokard, patologi jantung dan pembuluh darah lainnya dilakukan. Sangat berguna untuk makan sayur dengan varises dan gumpalan darah lainnya.
  9. Produk ini direkomendasikan untuk digunakan oleh penderita diabetes tipe kedua, karena memiliki fitur yang menyenangkan untuk mengontrol kadar glukosa dalam darah dan mengurangi jumlah lompatan. Sangat berguna untuk makan lobak untuk pasien dengan gout, obesitas.
  10. Kalori yang sangat rendah mendorong orang untuk makan sayur akar untuk menurunkan berat badan. Ini tidak mengherankan, karena dengan mengorbankan peningkatan metabolisme, lobak tidak meninggalkan lemak untuk disimpan di tempat-tempat yang dilarang. Pada saat yang sama, makanan dicerna beberapa kali lebih cepat, fermentasi makanan dalam usus tidak termasuk.
  11. Komposisi lobak memiliki minyak mustard, memberikannya rasa pahit yang khas. Komponen ini bertindak sebagai antiseptik alami yang mensterilkan rongga organ dalam dan meredakan proses inflamasi.
  12. Jus lobak cocok untuk membersihkan luka, lecet besar. Ini akan meningkatkan regenerasi kulit. Alat yang sama dapat menggosok wiski untuk menghilangkan sakit kepala. Saat mencampurkan jus lobak dengan buah prune yang berjumbai, Anda mengurangi keinginan untuk mengonsumsi alkohol dan dengan mudah keluar dari mabuk.
  13. Radish telah mendapatkan popularitas yang luas dalam tata rias. Untuk membuat kulit terlihat bersinar, memutihkan, meratakan lega, membersihkan pori-pori, Anda harus mencampur sayuran parut dengan jus lemon dan membuat masker. Obat rumahan dipertahankan selama sepertiga jam.

Manfaat lobak untuk wanita

  1. Dimasukkannya lobak dalam makanan sehari-hari akan menjadi langkah yang tepat. Sayuran akan mencegah perkembangan sel kanker di kelenjar susu. Asupan produk yang sistematis akan berdampak positif pada sistem pencernaan dan kulit.
  2. Konsumsi lobak mengarah pada normalisasi keseimbangan air garam. Sayuran berkontribusi untuk menghilangkan cairan berlebih dari jaringan. Produk ini menunjukkan dirinya dengan baik sebagai agen peremajaan.
  3. Terbukti manfaat nabati yang tak ternilai bagi seks yang adil saat menggendong bayi. Radish mengatasi toksikosis dan memperkaya tubuh dengan elemen-elemen penting. Bayi berkembang tanpa penyimpangan.
  4. Sayuran jenuh dengan serat makanan, yang sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan. Jika Anda memutuskan untuk mengucapkan selamat tinggal pada kelebihan berat badan, lobak akan menjadi bagian integral dari diet seimbang.

Manfaat lobak untuk pria

Загрузка...
  1. Bagi pria, berguna untuk makan salad secara teratur dengan lobak. Banyaknya unsur mikro dan vitamin membantu seks yang lebih kuat untuk memperkuat sistem kardiovaskular. Dari sini, pria kurang rentan terhadap patologi hati.
  2. Sayuran dengan sempurna menghilangkan kolesterol jahat dari tubuh. Sebagai bagian dari produk ada jumlah kalium dan serat makanan yang cukup. Lobak dapat memperkuat seluruh tubuh secara keseluruhan dan membangun aktivitas saluran pencernaan.
  3. Root terkenal sebagai alat yang efektif dalam memerangi obesitas, asam urat, dan diabetes. Asupan lobak secara teratur akan membantu mengisi ulang baterai Anda dan memiliki suasana hati yang baik sepanjang hari. Sayuran menekan kelelahan kronis.

Manfaat lobak untuk menurunkan berat badan

Загрузка...
  1. Saat memasak hidangan yang tepat, selalu mencoba menambahkan sayuran akar. Sayuran akan membantu lebih cepat untuk mengucapkan selamat tinggal pada pound yang tidak diinginkan. Lobak termasuk dalam makanan rendah kalori. Tanaman akar mempercepat metabolisme alami, berkontribusi pada pembakaran lemak.
  2. Radish mampu dengan cepat menekan rasa lapar untuk waktu yang lama. Efeknya tercapai karena banyaknya serat makanan dalam produk. Selain itu, bahan baku menormalkan motilitas usus. Dalam hal ini, Anda tidak akan menghadapi masalah konstipasi permanen.
  3. Penting untuk tidak melupakan lobak, rumput akan memberikan manfaat yang tidak sedikit bagi tubuh. Bahan baku membumbui hidangan dan membantu membakar kalori ekstra lebih cepat. Dilarang makan lobak dengan perut kosong, jika tidak Anda akan memicu nafsu makan yang brutal. Sayuran paling baik dikombinasikan dengan lemak tak jenuh ganda.

Norma konsumsi lobak

  1. Untuk menyembuhkan tubuh sepenuhnya dan mendapatkan jumlah enzim dan vitamin yang diperlukan, cukup untuk makan hingga 150 gram per hari. sayuran akar.
  2. Namun, pendapat ahli gizi dalam hal ini berbeda. Beberapa ahli tidak merekomendasikan makan lobak lebih dari 1 kali per minggu. Dalam hal ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter secara pribadi.
  3. Perhatikan juga kondisi kesehatan setelah meminum akarnya. Jika tidak ada kelainan dan efek samping telah diidentifikasi, Anda dapat makan lobak setiap hari. Jangan lupa untuk mengamati tarif harian.

Aturan pemilihan lobak

  1. Untuk memilih sayuran akar yang berkualitas, lihat saja tampilannya. Ambil beberapa salinan dan periksa dengan cermat. Lobak harus halus tanpa penggelapan dan kerusakan.
  2. Simpan produk yang diambil di lemari es di departemen untuk sayuran. Perlu diingat bahwa dengan bagian atas tanaman akar akan berbaring tidak lebih dari sehari, tanpa itu sekitar 1 minggu. Anda tidak harus mencoba menjaga lobak lebih lama, jika bahan baku kehilangan semua kualitas yang bermanfaat.

Lobak berbahaya

Загрузка...

  1. Jangan membeli lobak dalam kemasan vakum. Selama penyimpanan jangka panjang, sayuran kehilangan sifat menguntungkannya dan diakumulasikan oleh pati berbahaya. Konsumsi sayuran seperti itu biasanya menyebabkan diare dan masalah perut.
  2. Jangan menyalahgunakan sayuran akar. Makan lobak pada perut yang lapar dapat menyebabkan rasa sakit yang parah pada saluran pencernaan. Akar yang dilarang keras selama gastritis, bisul, pankreatitis.

Lobak adalah sayuran yang agak berguna yang akan meningkatkan kesehatan. Penting untuk mematuhi ukuran konsumsi bahan baku. Dapatkan produk berkualitas di pasar makanan. Ikuti rekomendasi praktis dan pastikan tidak ada kontraindikasi.

Video: Lobak - Manfaat dan Bahaya Kesehatan

Tonton videonya: Hati-hati Jika Anda Mengolah Lobak Putih, Jika Tidak Tepat Akan Berakibat Buruk Bagi Kesehatan (Oktober 2019).

Загрузка...

Kategori Populer

Загрузка...