Cara meningkatkan penglihatan: produk yang diperlukan untuk mata

Mata adalah salah satu organ terpenting, yang melaluinya kita mendapatkan sebagian besar informasi tentang dunia di sekitar kita. Tetapi saat ini, semakin banyak orang menderita penglihatan yang buruk dan menggunakan berbagai pilihan perawatan - kacamata, lensa, koreksi laser. Yang terpenting, kelompok usia yang terpapar masalah penglihatan menakutkan - bahkan di usia prasekolah, seorang anak sulit melihat! Karena itu, penting untuk mengajarkan anak membaca, menggambar, melipat teka-teki, dan sebagainya, sehingga mata lemah anak-anak tidak terlalu terlatih. Sebagai aturan, pencegahan termasuk nutrisi yang tepat, kaya vitamin yang diperlukan untuk mata.

Produk Mata Esensial

Загрузка...

Produk apa yang dibutuhkan untuk pencegahan dan peningkatan visi:

  1. Sayuran dan buah-buahan hijau: hijau, bayam, kiwi dan arugula. Sayuran ini mengandung zat yang berperan dalam fungsi perlindungan retina dari cahaya terang, sinar matahari langsung.
  2. Blueberry, anggur, dan prem. Salah satu produk pertama yang direkomendasikan oleh spesialis untuk orang dengan penglihatan rendah adalah blueberry. Ini meningkatkan penglihatan, memelihara pembuluh mata, meningkatkan sirkulasi darah secara umum. Di musim panas, Anda perlu makan setidaknya 10 gelas buah segar, di musim dingin Anda bisa memakannya dalam bentuk selai. Toko blueberry beku memiliki lebih sedikit vitamin bermanfaat. Anggur digunakan baik segar maupun dalam bentuk kismis. Jus anggur juga bermanfaat. Prune lebih mudah dicerna dengan yogurt alami atau krim asam.
  3. Sayuran dan buah-buahan yang mengandung karoten: varietas ubi jalar, labu, aprikot, paprika manis, wortel dan sejenisnya, berwarna oranye atau merah. Dianjurkan untuk minum segelas jus wortel segar dengan perut kosong dua kali sehari selama sebulan. Jeruk juga bermanfaat - vitamin C melawan proses inflamasi, memperkuat kapiler.
  4. Ikan: makarel, salmon dan spesies berlemak lainnya. Ikan tersebut mengandung asam lemak tak jenuh omega-3 dan omega-6. Berpartisipasi dalam pengembangan air mata, konduksi saraf di retina. Norma - seminggu sekali makan satu porsi ikan. Jika karena alasan tertentu Anda tidak bisa makan ikan, Anda bisa minum kursus kapsul minyak ikan.
  5. Kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki seng, yang diperlukan untuk melawan stres dan kelelahan mata. Satu genggam per hari sudah cukup. Fungsi yang sama dilakukan oleh jus bit, daging sapi dan daging unggas.
  6. Telur, terutama kuning telur. Mereka mengandung sulfur, asam amino dan lutein, yang mencegah terjadinya penyakit mata (misalnya, katarak). Standar: tiga hingga empat telur per minggu.
  7. Jagung Warnanya bukan hanya kuning keemasan - ia mengandung partikel emas mikroskopis. Ini memiliki sifat antiseptik dan melindungi terhadap proses inflamasi.
  8. Cokelat Tidak peduli seberapa paradoksikal kedengarannya, manis dapat bermanfaat. Namun, cokelat tidak ada manfaatnya, yaitu hitam. Ini mengandung flavanoid yang bertanggung jawab untuk memperkuat pembuluh darah dan nutrisi retina, serta memperbarui sel-selnya. Tentu saja, mereka berbicara tentang cokelat hitam alami, dan bukan tentang produk cokelat murah, yang bahkan tidak terlihat seperti cokelat.
  9. Semua produk susu juga penting untuk visi yang baik. Dan untuk lebih tepatnya, komposisi produk susu dan susu fermentasi memainkan peran penting dalam persepsi dan perbedaan yang benar dalam gamut warna, penglihatan yang jelas dalam kondisi lensa mata yang gelap dan sehat.

Perhatikan! Sebagian besar vitamin dan elemen yang ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan segar, tetapi dalam bentuk dipanggang, direbus dan direbus, mereka lebih mudah dicerna.

Cara menghilangkan rasa lelah dari mata

Dengan bantuan sayuran dan buah-buahan, Anda tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan Anda, tetapi juga menghilangkan rasa lelah dari mata. Ingat beberapa resep rakyat alami.

Dengan kerja yang lama, membutuhkan mata yang konstan, jus dan lotion segar seperti itu akan membantu:

  • campuran jus peterseli dan wortel efektif untuk menghilangkan kelelahan dan memulihkan penglihatan;
  • segelas jus peterseli dan wortel, dilengkapi dengan satu sendok makan jus bit;
  • segelas blueberry segar atau gula tumbuk;
  • kompres kentang mentah yang sudah diparut, dilipat dengan kain tipis, taruh di mata selama 20 menit;
  • cangkir mentimun segar dioleskan ke mata tertutup selama 15 menit.

Memperkuat pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah akan membantu:

  1. Pinggul kaldu. Dianjurkan untuk minum dari waktu ke waktu pinggul kaldu dengan sendok madu. Ini tidak hanya akan memperkuat pembuluh darah di seluruh tubuh, tetapi juga memberikan vitamin yang kompleks;
  2. Teh hijau mengurangi stres, tenang. Apalagi dengan madu, bukan gula. Anda dapat membuat lotion pada daun teh hijau Anda - ini akan semakin memperkuat mereka, menghilangkan kelelahan, dan kompres biasa akan menghilangkan memar di bawah mata;
  3. Segelas jus jeruk segar yang tidak hanya menyegarkan di pagi hari, jenuh selama 2-3 jam ke depan, tetapi juga memperkuat pembuluh mata;
  4. Segenggam buah kering atau aprikot segar sehari membantu menjaga dan menjaga elastisitas pembuluh darah.

Dukungan untuk ketajaman visual akan memberikan:

  1. Segelas jus wortel segar dengan satu sendok teh madu secara signifikan meningkatkan kejernihan penglihatan setelah dua minggu konsumsi pada perut kosong;
  2. Jus seledri, sawi putih, wortel dan peterseli, diambil dalam jumlah yang sama dan dicampur sampai halus, membuat koktail vitamin restoratif yang efektif;
  3. Tingkatkan hidangan penglihatan yang terbuat dari labu, secangkir kaldu hawthorn, diminum saat perut kosong.

Apa lagi yang perlu Anda ketahui untuk menjaga mata Anda untuk waktu yang lama

Загрузка...

Tentu saja, nutrisi yang tepat tidak hanya akan menghemat penglihatan Anda. Yang penting adalah bagaimana perasaan Anda tentang mata Anda. Misalnya, jika pekerjaan Anda melibatkan penggunaan komputer dalam waktu lama, ikuti aturan ini:

  1. Jarak dari monitor ke mata harus setidaknya 50 cm;
  2. Satu jam sekali Anda perlu mengistirahatkan mata: bangun dari belakang desktop, berjalan-jalan di sekitar ruangan beberapa kali, melihat ke luar jendela selama beberapa menit - mengubah titik fokus memiliki efek positif pada otot mata;
  3. Lakukan latihan mata di malam hari: gambar garis vertikal imajiner beberapa kali, lalu bentuk horizontal, geometris (lingkaran, persegi, segitiga), berkedip selama dua menit.

Mandi mata kontras dapat dilakukan secara berkala: ketik air dingin dalam satu mangkuk dan panaskan hingga 38 derajat pada mangkuk kedua. Kemudian masukkan wajah Anda ke dalam mangkuk dengan air dingin dan berkedip 8-10 kali, lalu hangat dan berkedip lagi. Ulangi manipulasi selama 7-10 menit. Ini tidak hanya akan meredakan ketegangan dari organ mata, tetapi juga akan secara positif mempengaruhi kulit wajah.

Anda dapat mencairkan infus chamomile disaring dari daun teh, membuat konsentrasi lemah. Chamomile memiliki sifat antibakteri, sehingga efeknya hanya akan positif.

Apa pun cara Anda dapat mempertahankan penglihatan yang baik, pertama-tama jangan lupa mengunjungi dokter mata untuk pemeriksaan mata dan konsultasi setahun sekali. Bagaimanapun, dokter Anda akan lebih tahu apa yang perlu Anda perhatikan, apa yang harus diambil dan tindakan pencegahan apa yang harus diambil untuk mencegah hilangnya penglihatan prematur atau penampilan penyakit.

Tonton videonya: Walatra Sehat Mata - Obat Herbal Mata - Obat Syaraf Mata Rusak (Oktober 2019).

Загрузка...

Kategori Populer

Загрузка...