Lobak selama kehamilan - manfaat dan bahaya

Dokter menyarankan calon ibu untuk memasukkan lebih banyak sayuran musiman ke dalam makanan. Mereka memiliki sifat diuretik dan pencahar ringan, membersihkan tubuh dari produk metabolisme dan racun, menjenuhkan sel dengan energi dan mineral. Di musim semi dan musim panas, wanita hamil dapat menikmati lobak - vitamin dan produk selera.

Tentu saja, rasa yang tajam dari akar dan kandungan ekstrak yang tinggi dapat menyebabkan mulas atau masalah pencernaan. Karena itu, penting untuk membiasakan diri dengan aturan pengobatan lobak selama kehamilan, serta dengan kemungkinan pembatasan penerimaan.

Komposisi kimia

Jadi, sayuran akar merah mengandung bahan-bahan bermanfaat berikut:

  • serat tanaman;
  • enzim (misalnya, amilase);
  • gula nabati;
  • minyak esensial mustard;
  • lisozim;
  • phytoncides;
  • vitamin kelompok B (termasuk niasin dan asam folat), asam askorbat, vitamin K;
  • unsur makro dan mikro (kalsium, magnesium, kalium, tembaga, besi, natrium, seng, fosfor, mangan).

Juga, sayuran mengandung protein - sedikit lebih dari satu gram, lemak - 0,1 gram dan karbohidrat - 3,4 g. Lobak terutama terdiri dari air, sehingga kandungan kalorinya rendah - dari 14 hingga 19 kkal per 100 g (menurut sumber berbeda). Artinya, sayuran bisa diambil dengan aman dalam makanan dan tidak takut menambah berat badan selama kehamilan.

Manfaat lobak untuk hamil

Загрузка...

Pertama-tama, tubuh ibu masa depan membutuhkan berbagai vitamin yang terlibat dalam pembentukan dan pengembangan sistem internal bayi dan dalam menjaga kesehatan wanita itu sendiri.

Kalsium dalam lobak bertanggung jawab untuk membangun dan memperkuat sistem kerangka anak. Ini memberikan kekuatan jaringan tulang (termasuk gigi), serta perkembangan otot-otot embrio.

Vitamin B9 atau asam folat yang terkenal menghasilkan pencegahan malformasi janin pada trimester pertama. Ini juga memengaruhi pembentukan sistem saraf bayi.

Vitamin C bertanggung jawab untuk kekebalan umum dan lokal, memungkinkan Anda melawan berbagai penyakit dan alergen. Asam askorbat juga terlibat dalam proses pembentukan darah, memperkuat dinding pembuluh darah, memastikan penyerapan elemen jejak besi, mencegah oksidasi sel. Sejumlah besar sayuran akar sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan harian seorang wanita hamil akan vitamin C.

Vitamin K terlibat dalam hemostasis (proses pembekuan darah). Berkat dia, selama persalinan, sangat mungkin untuk menghindari kehilangan banyak darah.

Serat tanaman atau selulosa memiliki efek menguntungkan pada motilitas usus, memberikan pencernaan normal dan tinja yang teratur. Wanita hamil sering menggunakan lobak untuk mengatasi sembelit kronis pada trimester terakhir. Serat juga mengikat dan menghilangkan kolesterol "jahat" dari tubuh, membersihkan pembuluh susu dan memfasilitasi kerja jantung.

Enzim dalam lobak akan memungkinkan Anda untuk mencerna karbohidrat. Diketahui bahwa calon ibu sering bersandar pada manis, sehingga lobak akan membantu hidangan untuk cepat dicerna dan tidak disimpan di sisi dalam bentuk pound ekstra.

Jika seorang wanita memiliki riwayat diabetes mellitus atau telah mengalami kehamilan kehamilan, maka lobak akan membantu mengurangi kadar glukosa plasma ke tingkat normal.

Akar diketahui dan sifat antimikroba nya. Lisozim membunuh patogen dan infeksi, dan phytoncides dalam komposisi adalah antibiotik alami. Dikombinasikan dengan vitamin C, komponen-komponen ini memberikan kekebalan tubuh terhadap pilek, virus, bakteri, dan penyakit menular. Juga, lobak akan memungkinkan untuk melawan cacing dan parasit lain dari saluran pencernaan.

Ester mustard adalah antiseptik, sehingga memberikan penyembuhan jaringan yang bebas masalah.

Radish juga memiliki sifat bermanfaat lainnya untuk wanita hamil:

  1. Ini menghilangkan kelebihan air dari tubuh, sehingga mengurangi karakteristik pembengkakan periode kemudian.
  2. Memperkuat pembuluh darah dan mencegah peningkatan trombosis.
  3. Memperkuat otot jantung, yang memungkinkan pemompaan darah normal untuk sirkulasi plasenta.
  4. Mengatur metabolisme, yang memastikan energi maksimum dan komponen bermanfaat dari makanan.
  5. Ini mengurangi gejala toksikosis: mengurangi mual dan muntah, meningkatkan nafsu makan dan pencernaan.
  6. Mengurangi sakit kepala dan migrain.
  7. Digunakan untuk sakit punggung sebagai obat lokal.

Bagaimana cara mendaftar

Biasanya lobak dikonsumsi mentah dalam salad dan lauk. Terkadang jus akar segar dicampur dengan sayuran segar dari sayuran lain (tomat, bit, wortel) dalam konsentrasi rendah. Hanya sedikit orang yang tahu, tetapi makanan dapat digunakan tidak hanya dari akarnya sendiri, tetapi juga bagian atas lobak.

Untuk sakit kepala, migrain, lekas marah, gugup, dan susah tidur, direkomendasikan penggunaan lobak lokal. Misalnya, jus buah dapat menggosok bagian pelipis, dahi dan hidung. Mereka mengatakan bantuan datang dalam 10 menit.

Sembelit kronis mengobati rebusan bagian atasnya. Lobak hijau segar diambil (1 sendok besar), 250 ml air mendidih dituangkan dan dikirim ke labu untuk meresap selama satu jam. Kaldu dikonsumsi 3 kali sehari, 2 sendok makan dalam setengah jam setelah camilan.

Untuk memperbaiki kondisi kulit atau rambut selama kehamilan disiapkan masker bergizi khusus. Minyak sayur diambil (lebih disukai zaitun atau biji rami) - 3 sendok makan, dikombinasikan dengan 1 sendok teh pati. 2-3 lobak, parut pada parutan halus, ditambahkan ke campuran, dan kemudian semuanya tercampur. Masker harus diterapkan untuk membersihkan kulit selama 10 menit. Untuk rambut sehat dan kuat, produk harus disimpan selama 40 menit di kepala di bawah film dan handuk hangat, lalu bilas sampai bersih dengan sampo.

Apa lobak berbahaya selama kehamilan

Sayuran mentah mengandung banyak komponen ekstraktif dan asam organik yang dapat membahayakan tubuh calon ibu.

Poin negatif berikut harus dipertimbangkan selama resepsi:

  1. Tanaman akar diekstraksi langsung dari tanah dan mungkin mengandung mikroflora patogen (toksoplasmosis, salmonella, E. coli), jejak nitrat dan bahan kimia. Sebelum digunakan, sayuran disarankan untuk benar-benar menuangkan air mendidih dan dengan lembut membersihkan lapisan atas. Bagian atas juga harus direbus sebelum digunakan lebih lanjut.
  2. Lobak dapat menyebabkan fermentasi di lambung dan usus, serta meningkatkan pembentukan gas. Tidak disarankan untuk menyalahgunakan sayuran di akhir periode, serta di malam hari. Kontraindikasi adalah hamil dalam perut kembung. Dimungkinkan untuk meringankan kondisi ini jika Anda makan lobak dalam bentuk rebus atau dipanggang.
  3. Akar mengandung ekstraktif, ester dan vitamin C, yang merupakan alergen yang cukup kuat. Dokter tidak merekomendasikan makan lobak dalam jumlah lebih dari satu balok per hari.
  4. Lobak akut memiliki efek negatif pada selaput lendir halus lambung dan usus, dan dapat memperburuk lesi mikro yang ada. Itulah sebabnya sayuran tidak boleh digunakan secara ketat selama eksaserbasi ulkus atau gastritis, enterokolitis.
  5. Juga, keparahan lobak memprovokasi asupan cairan yang signifikan, yang memuat ginjal. Pielonefritis sering terjadi pada kehamilan, terutama pada trimester terakhir.

Lobak untuk wanita hamil melakukan lebih banyak kebaikan daripada membahayakan. Sayuran yang murah dan terjangkau ini memberi makan tubuh dengan sejumlah komponen yang penting bagi perkembangan anak yang sehat. Ia juga mendukung sistem kekebalan tubuh dan pencernaan calon ibu.

Tonton videonya: buah yang dilarang untuk ibu hamil dan alasannya (Oktober 2019).

Загрузка...

Kategori Populer

Загрузка...