Cara menambah kadar lemak ASI

Ibu muda yang memutuskan untuk menyusui harus mengikuti diet ketat. Mereka mengecualikan dari makanan diet yang dapat menyebabkan alergi atau kolik pada bayi baru lahir, terbatas pada sereal, daging tanpa lemak dan sayuran. Karena menu yang sedikit dan tekanan konstan dalam tubuh, jumlah nutrisi berkurang, dan ASI menjadi terlalu tipis dan "diet". Bagaimana cara memperbaiki situasi? Ubah gaya hidup dan diet.

Manfaat memompa

Bayi di menit-menit pertama menyusui minum ASI depan. Ini mengandung banyak vitamin dan komponen yang bermanfaat, tetapi dalam hal tekstur menyerupai air. Anak itu memuaskan dahaga, dan kemudian menerima susu jenis kedua, yang disebut kembali. Makanan ini lebih gemuk dan lebih bergizi. Susu belakangnya tebal, seperti susu kental. Ini penting bagi bayi untuk pertumbuhan yang cepat dan penambahan berat badan.

Beberapa anak malas mengisap payudara panjang atau makan dalam beberapa menit, tidak punya waktu untuk sampai ke makanan utama. Mereka meminum susu depan, dan punggungnya tetap berada di payudara ibuku. Bayi yang tidak menerima makanan berlemak berkembang secara normal dan tidak mengeluh tentang kesehatannya, tetapi mungkin beratnya kurang dari yang diharapkan. Jika ibu berpikir bahwa bayi yang baru lahir terlalu kurus, dan tidak ada salahnya untuk mendapatkan 1-2 kg, maka dia dianjurkan untuk membuang susu sebelum menyusui.

Alat khusus menghisap susu depan, yang berbeda dari warna belakang. Hampir tidak ada lemak dalam makanan bayi, jadi warnanya kebiruan. Susu sekunder berwarna kekuningan.

Makanan yang tegang tidak dituangkan ke wastafel, tetapi dituangkan ke dalam botol. Pertama, bayi yang baru lahir mengosongkan payudara ibu, lalu, jika dia lapar, dia diberi ASI. Penting bagi anak untuk menerima dan menyalakan makanan berlemak.

Jika Anda memberi makan bayi hanya dengan susu belakang tebal, masalah pencernaan dimulai. Reproduksi bakteri menguntungkan yang menjajah usus melambat dan dysbacteriosis muncul. Bayi itu menderita kolik dan sembelit, menjadi gelisah dan sakit.

Kadang-kadang ibu sendiri yang harus disalahkan karena fakta bahwa bayi yang baru lahir hanya mendapat makanan diet. Mereka mengoleskan bayi pertama ke satu payudara, kemudian ke yang kedua. Dia berhasil mengisap susu depan, tetapi tidak sampai ke lemak kembali.

Bayi setelah menyusui diberi makan, tetapi nakal? Dia tidak terganggu oleh kolik dan pemotongan gigi, dan popok kering? Kali berikutnya bayi baru lahir akan membutuhkan payudara, Anda hanya perlu menyusui satu payudara. Berlaku untuk yang kedua, jika bayi benar-benar menghancurkan yang pertama.

Analisis lemak

Dokter anak setelah penimbangan berikutnya menyatakan bahwa ibu harus memperbaiki pola makan dan masuk ke menu dengan mentega dan makanan berkalori tinggi lainnya? Dari daging babi dan roti dengan susu kental, hanya wanita menyusui yang akan pulih. Anak akan terus mendapatkan 200 atau 300 gram per bulan dan jatuh di belakang teman sebaya.

Tidak semua bayi menjadi montok dan kemerahan. Beberapa anak memiliki tubuh yang rapuh, sehingga mereka berbeda dari yang lain dan tidak memenuhi standar. Ibu yang khawatir dengan kandungan lemak ASI disarankan untuk melakukan percobaan:

  1. Ambil penggaris dan gelas transparan. Ukur 10 cm dari dasar tangki dan tandai.
  2. Saring susu. Tuang bagian pertama ke dalam bak cuci, isi gelas kedua sampai tanda.
  3. Letakkan wadah di samping, disarankan untuk meletakkan di sebelah sumber panas, sehingga susu lebih cepat asam.
  4. Tunggu 6 hingga 12 jam hingga lemak muncul di permukaan. Jangan kocok atau aduk makanan bayi.
  5. Ukur ketebalan penggaris dari lapisan atas. Indikator yang baik - mulai 3,5 cm dan lebih banyak.

Di permukaan susu terakumulasi 4 cm lemak? Anak mendapat makanan bergizi dan sehat, dan ibu tidak perlu lari ke toko untuk membuat kue dan krim asam atau makan 500 g kacang kenari setiap hari.

Diet dan kualitas susu

Загрузка...

Dokter anak gaya Soviet memaksa wanita menyusui untuk mengikuti diet ketat. Ada satu alasan: anak akan mengalami kolik jika sang ibu membiarkan dirinya salad dengan kol atau sandwich sosis.

Pola makan wanita hanya memengaruhi kesejahteraan dan berat badannya. Kolik pada anak terjadi karena kurangnya bakteri baik yang terlibat dalam pencernaan makanan. Diet tidak memengaruhi kesejahteraan bayi baru lahir, tetapi dapat memperburuk laktasi atau menyebabkan kekurangan ASI.

Pada siang hari, seorang wanita menyusui harus mengkonsumsi 1800-2.500 kalori. Tubuhnya membutuhkan produk yang tepat dan alami, yang kaya akan mineral dan vitamin. Tubuh ibu memberikan zat-zat sehat kepada bayi, tetapi persediaannya tidak terbatas. Tubuh yang lelah tidak dapat menghasilkan susu berlemak dan bergizi, sehingga para ibu harus meninggalkan diet yang kaku dan memasukkan daging, buah, ikan, dan bahkan beberapa makanan manis ke dalam menu.

Selulosa
Seorang wanita menyusui merekomendasikan sereal: gandum, gandum, millet, oatmeal. Nasi merah dengan lentil, jagung dan bubur gandum juga bermanfaat. Dalam sereal banyak serat, yang menormalkan proses pencernaan dan metabolisme. Sereal membersihkan usus dan memenuhi tubuh dengan vitamin.

Produk susu
Ibu kehilangan banyak kalsium selama kehamilan dan menyusui. Untuk mengisi kembali stok makro, harus dikonsumsi setiap hari:

  • hidangan keju cottage;
  • sapi dan susu kambing;
  • kefir atau yogurt alami;
  • keju keras;
  • ryazhenka.

Ibu yang ingin tidak hanya meningkatkan komposisi ASI, tetapi juga untuk menurunkan berat badan, disarankan untuk memilih produk rendah lemak.

Hari daging dan ikan
Tubuh wanita menyusui harus menerima tidak hanya kalsium, tetapi juga fosfor, maka tulang bayi dan ibu akan kuat dan sehat. Sumber mineral utama adalah ikan. Spesies laut pilihan seperti salmon, herring, salmon, flounder, hake.

Ibu dan bayi membutuhkan protein. Anda bisa mendapatkannya dari daging, telur, dan keju cottage. Rekomendasikan daging sapi, kelinci, kalkun dan ayam. Daging babi, meskipun enak, tetapi mengandung banyak lemak.

Daging dan ikan dipanggang, direbus dan dimasak dalam double boiler untuk mengurangi kandungan kalori masakan.
Pada siang hari, seorang wanita harus makan setidaknya 100 g fillet ayam atau hake sehingga anak bisa mendapatkan protein yang cukup dan menambah berat badan.

Segar dan sehat
Sumber utama vitamin adalah buah. Menyusui apel yang direkomendasikan dan dipanggang, pir, pisang, prem, persik dan aprikot. Jeruk dimasukkan dengan hati-hati ke dalam makanan, tetapi jika seorang anak tidak memiliki ruam setelah jeruk atau lemon, maka itu juga mungkin. Di musim panas, ibuku disarankan untuk makan semangka dan melon, minum kolak dan membuat jeli atau jeli dari buah.

Sayuran, seperti buah-buahan, mengandung banyak vitamin. Wanita menyusui yang membiarkan diri mereka brokoli, bit, wortel, labu atau rebusan terong, tidak pernah memiliki masalah dengan laktasi. Tubuh yang sehat yang menerima mineral dan vitamin, menghasilkan susu dari lemak yang tepat, yang berguna untuk anak.

Menarik: Beberapa sumber mengklaim bahwa ibu tidak bisa bawang dan bawang putih. Sayuran pedas mengubah rasa susu, itulah sebabnya bayi yang baru lahir menolak untuk meminumnya. Bahkan, bayi bereaksi normal terhadap camilan seperti itu, dan kadang-kadang mereka mulai menuntut payudara lebih sering.

Mode minum
Ibu tidak boleh minum sebelum masing-masing memberi makan segelas air atau secangkir teh dengan susu. Kelebihan cairan dalam tubuh menyebabkan susu mandek. Minumlah air atau jus saat rasa haus muncul. Juga berguna adalah sup dan kolak, teh herbal dan jeli, Anda bahkan dapat minum kopi, tetapi tanpa fanatisme. Hanya alkohol yang dilarang.

Hemoglobin dan laktasi
Dalam diet seorang wanita menyusui harus hati ayam, sapi atau babi. Produk sampingnya adalah sumber zat besi, yang tidak dimiliki oleh ibu baru. Dengan hemoglobin yang rendah, kondisi kesehatan memburuk, masalah dengan laktasi muncul. Agar anak dapat menerima susu berlemak dan sehat, ibu wajib makan hati, bit rebus atau mentah, untuk minum jus buah delima.

Wanita dikontraindikasikan diet ketat dan puasa. Pertama, Anda perlu merawat bayi dan kekebalannya, dan kemudian terlibat dalam sosok dan menurunkan berat badan. Dan jika Anda merencanakan diet dengan benar dan hanya makan makanan sehat tanpa bahan pengawet, ibu akan kehilangan kilogram kebencian dan tanpa beban yang melelahkan.

Tidur nyenyak dan istirahat

Pada bulan-bulan pertama, bayi baru lahir gelisah dan membutuhkan perawatan konstan. Ibu harus bangun di malam hari dan menggoyang bayinya, dia tidak cukup tidur dan sangat lelah. Di dalam tubuh karena kelelahan, mulai kerusakan, laktasi dan kualitas ASI memburuk.

Seorang wanita menyusui harus dilindungi dari stres dan beban berlebihan, sehingga tugas malam dianjurkan untuk mempercayakan ayah. Biarkan dia mengguncang bayi yang baru lahir saat istri sedang beristirahat dan mendapatkan kekuatan. Tubuh seorang ibu yang mengantuk dan ceria menghasilkan susu berlemak, yang kaya akan nutrisi.

Latihan intensif dikontraindikasikan untuk wanita menyusui. Setelah keluar dari rumah sakit, ibu harus beristirahat setidaknya sebulan, dan lebih baik lagi. Hanya diizinkan berjalan di udara segar.

Anda dapat berolahraga setelah 8-10 minggu, tetapi mulai dengan pengisian daya ringan. Latihan melelahkan tubuh wanita, memengaruhi laktasi. Ya, ibu ingin kembali ke bentuk pranatal, tetapi mereka harus memilih: baik menurunkan berat badan dan memompa pers, atau memberi makan bayi dengan susu bergizi dan berkualitas tinggi.

Pijat

Загрузка...

Dianjurkan untuk memijat kelenjar susu 10-15 menit sebelum menerapkan bayi yang baru lahir ke payudara. Membelai dan memijat dengan membelai gerakan melingkar. Berkat pijatan, lebih banyak susu kembali diproduksi.

Dianjurkan untuk tidak hanya meremas dada, tetapi juga untuk menerapkan anak lebih sering. Interval maksimum antara menyusui bayi baru lahir adalah 2-3 jam. Ketika bayi makan, ia dikeluarkan dari kelenjar susu selama 5 menit, dan kemudian menawari mereka lagi. Tampaknya bagi tubuh ibu bahwa bayi itu kekurangan gizi, dan ia berusaha meningkatkan persentase lemak dalam makanan bayi untuk membuatnya lebih memuaskan.

Metode rakyat

Membantu dan mencampur kacang. Mereka mengandung protein dan lemak sehat, yang diserap dengan baik oleh tubuh wanita. Ini akan membutuhkan 2 sdm. l kacang apa saja: kacang kenari, kacang mete, almond, cedar atau pistachio. Potong kernel yang sudah dibersihkan, tuangkan segelas susu mendidih. Billet bersikeras 30 menit, lalu minum. Jika Anda tidak menyukai rasa tingtur, tambahkan madu ke dalamnya.

Penting: Kacang tidak dapat disalahgunakan. Mereka tinggi kalori dan dapat menyebabkan kelebihan berat badan.
Ibu juga disarankan untuk menggunakan susu formula bayi, yang seharusnya meningkatkan kandungan lemak susu. Tetapi aditif semacam itu tidak mempengaruhi kualitas makanan anak-anak dan hanya menyebabkan peningkatan berat badan.

ASI adalah makanan yang sempurna untuk bayi yang baru lahir. Tubuh wanita tahu persis berapa banyak lemak dan vitamin yang seharusnya ada di dalamnya. Ibu menyusui merekomendasikan banyak istirahat, makan dengan benar dan menikmati komunikasi dengan anak, dan kemudian dia tidak akan mengalami masalah dengan laktasi.

Tonton videonya: 6 Fakta Tentang Asi. dailymom -2018 (Oktober 2019).

Загрузка...

Kategori Populer

Загрузка...