Plum selama kehamilan - manfaat dan bahaya

Sikap kritis terhadap makanan akan selalu berkontribusi pada kesehatan. Tetapi pendekatan ini sangat relevan selama menggendong anak. Dan jika manfaat sayuran dan sereal sudah diketahui, banyak buah-buahan kering jarang masuk dalam diet ibu hamil. Dan sia-sia - mereka dibedakan tidak hanya oleh rasa asli, tetapi juga oleh efek menguntungkan yang sangat besar pada tubuh. Dan prem - adalah salah satu varietas buah kering yang paling populer, tersedia untuk wanita mana pun.

Informasi umum tentang prem

Prune adalah buah plum yang dikeringkan dengan sinar matahari atau industri. Paling sering, varietas Hongaria atau Renclod digunakan untuk ini.

Buah kering ditemukan di banyak masakan dunia sebagai komponen untuk saus atau catatan utama dalam makanan penutup. Popularitasnya disebabkan oleh prevalensi dan ketersediaan.

Fitur penting dari prem - kalori tinggi. Per 100 gram produk (ini adalah 10 buah sedang) ada 230 kkal. Oleh karena itu, mereka tidak boleh terbawa, meskipun fakta bahwa plum kering meningkatkan metabolisme, yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan.

Apa plum berguna selama kehamilan?

Загрузка...

Semua buah kering dianggap sebagai sumber vitamin dan mineral, dan buah prem tidak terkecuali. Selama mengandung anak itu harus ditambahkan ke diet, karena itu termasuk:

  1. Vitamin A, yang meningkatkan penglihatan dan merupakan antioksidan kuat. Ini melindungi tubuh dari efek negatif radikal bebas dan terlibat dalam proses pertumbuhan sel.
  2. Kalium, salah satu tujuan utamanya adalah transmisi impuls saraf. Tingkat darah yang memadai juga melindungi terhadap kram kaki yang dihadapi banyak wanita hamil. Wanita perlu diingat bahwa mineral ini menyatu dengan muntah dan diare parah.
  3. Sukrosa dan fruktosa, berkontribusi pada keseluruhan peningkatan nada energi dan efisiensi.
  4. Vitamin B terlibat dalam pembentukan sel darah merah, serta protein, karbohidrat dan metabolisme lemak.
  5. Fosfor, diperlukan untuk pembentukan penuh jaringan tulang dan berkembang di dalam rahim janin.

Penggunaan paling umum dari buah kering ini - perang melawan sembelit. Karena fakta bahwa ia memiliki pektin dan serat, plum mengoptimalkan peristaltik usus, berkontribusi pada tinja harian.

Prune juga berharga karena kemampuannya untuk menurunkan tekanan darah. Karena itu, ada baiknya memperhatikan wanita hipertensi. Karena sifat bakterisida, infus berbasis prune dapat digunakan untuk memerangi infeksi rongga mulut.

Prune dianggap sebagai antidepresan alami. Gula bermanfaat yang terdapat dalam komposisinya akan membantu wanita dalam posisi untuk mempertahankan nada energi keseluruhan tanpa makan karbohidrat sederhana secara berlebihan.

Potensi bahaya pada prem

Pada sebagian besar prem kering yang mengalami teknologi pengeringan yang salah, persentase akrilamida yang tinggi dicatat. Ini adalah neurotoxin dan karsinogen yang diketahui yang mempengaruhi ginjal, hati, dan sistem saraf. Karena itu, selama kehamilan, lebih baik untuk meninggalkan pembelian buah prem di pasar alami dan sumber yang tidak diverifikasi. Untuk perlindungan tambahan, ada baiknya juga membatasi jumlah buah yang dimakan - 3-4 buah. sehari sudah cukup.

Ini harus sepenuhnya ditinggalkan dalam kasus gula darah tinggi dan intoleransi individu.

Bisakah saya makan prem dengan HB?

Загрузка...

Perhatian harus digunakan plum dan wanita yang sedang menyusui, karena dapat memprovokasi kolik usus pada anak. Sebagai alternatif yang aman, para ahli merekomendasikan minum infus. Untuk persiapannya, Anda akan membutuhkan 100 g plum, yang harus direndam dalam air hangat selama beberapa jam, dan kemudian tuangkan satu cangkir air mendidih di atasnya. Piring harus ditutup dengan penutup dan dibiarkan meresap lebih baik dalam semalam. Selanjutnya, infus diperlukan untuk menyaring dan minum secara penuh (sebaiknya sebelum tidur).

Bagaimana cara memilih prem?

Tidak semua buah kering dijual di toko modern, Anda bisa membelinya. Lebih dari 70% dari mereka menjalani perawatan kimia, berpotensi berbahaya bagi kesehatan. Karena itu, beli plum, pertama-tama Anda harus memperhatikan penampilannya. Melalui itu Anda dapat melacak kualitas produk. Plum alami memiliki warna hitam matte. Hanya ini dan tidak ada yang lain. Jika memiliki kilau mengkilap, itu berarti ia dirawat dengan gliserin. Mereka melakukan ini untuk memberikan presentasi buah kering, serta pengalengan, berkat yang tidak memburuk selama beberapa bulan. Beberapa produsen menggunakan sulfur dioksida untuk tujuan ini. Ini adalah teknologi perawatan yang bahkan lebih berbahaya, karena mengarah pada sakit kepala kronis, gangguan pencernaan dan reaksi alergi. Wanita hamil yang menggunakan makanan yang dilapisi sulfur dioksida, penuh dengan gangguan perkembangan janin.

Beberapa kata tentang kualitas pengeringan. Idealnya, plum harus disimpan di tempat teduh selama beberapa bulan. Tetapi sebuah perusahaan langka bisa menunggu begitu lama. Karena itu, untuk mempercepat prosesnya, buah ditempatkan di oven bensin atau gas. Di sana, di bawah pengaruh suhu tinggi, mereka retak, dan karsinogen menembus kulit yang rusak ke dalam plum. Nah, tentang keamanan komponen yang berguna dengan teknologi pemrosesan seperti itu tidak bisa berbicara.

Prune yang "benar" harus berwarna gelap, kering, dan jelek. Juga berikan preferensi pada buah-buahan dengan tulang, jika tersedia. Dan pastikan untuk mengendus produk - bau asap dan bensin berbicara tentang proses kimia. Rasa prem alami harus sedikit manis, dengan asam khas.

Bagaimana cara menyimpan plum di rumah?

Ada dua cara aman untuk menyimpan buah kering ini:

  • dalam wadah kayu atau toples kaca biasa di tempat yang kering dan dingin;
  • dalam paket kecil dengan kunci zip. Mereka tidak perlu dekat dengan ujung dan dapat dibiarkan di pintu kulkas.

Plum, kering dalam kondisi alami, akan menjadi tambahan yang bagus untuk banyak hidangan. Wanita hamil dapat memakannya mentah, membuat kolak dan infus darinya. Berbagai khasiat obatnya memungkinkan untuk menolak pengobatan jika terjadi anemia dan masalah dengan saluran pencernaan.

Video: 10 alasan untuk menyukai buah prem

Загрузка...

Tonton videonya: 18 "MANFAAT BUAH PLUM" Untuk Diet Dan Ibu Hamil Serta Kesehatan Tubuh !! (Oktober 2019).

Загрузка...

Kategori Populer

Загрузка...