Cara belajar berpikir positif: 9 cara

Orang dengan pemikiran negatif lebih ditakdirkan untuk gagal daripada mereka yang berpikir positif. Pikiran yang cerdas menarik kesuksesan, orang yang ceria sering menerima tawaran kerja sama dan berita baik yang menggiurkan. Untuk menumbuhkan optimis, perlu melakukan upaya besar, yang diwujudkan dalam kerja keras sehari-hari.

Langkah nomor 1. Mulailah membuat buku harian

Dapatkan buku catatan yang indah, tulis semua yang terjadi di dalamnya setiap hari. Langkah seperti itu akan membantu melacak tren pemikiran negatif dan menemukan sumbernya. Catat perasaan Anda sendiri yang menyebabkan positif atau negatif.

Tidak perlu menyimpan buku harian dalam bentuk kertas, gadget modern dilengkapi dengan notebook, di mana ada fungsi format. Setelah Anda menjelaskan situasinya, luangkan 20 menit untuk menganalisis data. Di kolom pertama tuliskan pikiran positif, yang kedua - negatif. Cobalah untuk mengubah energi negatif menjadi positif.

Misalnya, Anda merasa tidak aman di posisi baru, karena Anda telah dipecat dari pekerjaan sebelumnya. Oleh karena itu, kritik diri yang terus-menerus, "Saya pecundang", "Saya tidak bisa mengatasinya," dan seterusnya. Cobalah untuk berpikir lebih luas. Perubahan selalu baik, mungkin pada pekerjaan ini Anda akan dipromosikan. Bertujuan untuk itu, mengembangkan kepercayaan diri dan menetapkan tujuan besar.

Langkah nomor 2. Lawan pikiran negatif

Orang hidup bertahun-tahun di dunia mereka sendiri dengan energi negatif, dan ini tidak normal. Seseorang perlu mengalami sukacita, untuk percaya pada yang baik. Jika Anda termasuk dalam kategori ini, putar hidup Anda.

Ketika pikiran negatif sekali lagi mengunjungi pikiran, pikirkan apakah itu benar? Dalam situasi apa pun, tetap objektif, jangan membela pikiran negatif. Bagaimana Anda bereaksi jika orang asing mengucapkan pikiran Anda dengan keras? Bertarunglah dengan yang negatif, cari sangkalan.

Langkah nomor 3. Pilih lingkungan yang tepat

Tidak peduli seberapa baik teman, mereka dapat menarik Anda ke dalam jurang. Evaluasilah lingkungan Anda sendiri: adakah orang yang terus-menerus berduka dan bosan? Jika ya, pertahankan komunikasi seminimal mungkin. Ketika kenalan tidak percaya pada keberhasilan mereka sendiri dan mendorong Anda ke pemikiran seperti itu, mengklaim bahwa mereka tidak akan berhasil, tinggalkan saja.

Dalam kasus di mana tidak mungkin untuk berhenti berkomunikasi dengan orang-orang seperti itu, belajarlah untuk menyimpang dari topik. Selama percakapan berikutnya, lawan bicara mulai mengeluh tentang kehidupan: "tidak ada uang," "istri yang tidak berguna"? Beralih ke topik lain atau coba akhiri pembicaraan sesegera mungkin.

Pilih lingkungan yang tepat, termasuk orang-orang sukses yang telah mencapai banyak hal dan ketahui betapa sulitnya jalan menuju kesuksesan. Mereka mengatasi yang negatif, jatuh, tetapi menemukan kekuatan untuk bangkit. Ambil contoh dari orang-orang seperti itu, mereka mampu secara radikal mengubah pandangan dunia. Cobalah untuk menghabiskan sebagian besar waktu luang Anda dengan kenalan "berguna", perhatikan cara berpikir mereka dan kesimpulan logis.

Langkah nomor 4. Hilangkan faktor yang mengganggu

Di dunia sekarang ini, faktor-faktor negatif dipicu oleh berbagai faktor, baik itu spanduk yang menyebalkan, musik keras, film bodoh, dan, tentu saja, orang-orang. Hilangkan semua yang membuat Anda marah. Roku lebih suka musik klub, komedi bodoh, ganti film aksi atau melodrama. Minimalkan komunikasi dengan orang-orang munafik. Luangkan lebih banyak waktu membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, menguasai teknik meditasi. Ada banyak literatur motivasi dan sejarah film yang membuat Anda ingin berakting dan mencapai ketinggian. Fokus pada mereka.

Langkah nomor 5. Percaya pada kesuksesan

Berhentilah melihat bencana besar dalam segala hal, jangan takut untuk berpikir sebaliknya. Jika Anda ketiduran untuk bekerja, ini tidak berarti Anda akan dipecat. Nilai situasi secara realistis, jangan memperburuk situasi. Pemikiran seperti itu membuat seseorang terus-menerus dalam kepanikan, kecemasan muncul dan keyakinan akan kesuksesannya hilang.

Dengan setiap pikiran panik, ambil napas dan pikirkan tentang kemungkinan hasil dalam situasi ini. Ya, Anda terlambat, kepala sekolah dapat menulis denda atau mencabut bonus jika situasinya berulang secara sistematis. Jangan menambahkan bahan bakar ke api, Anda tetap bekerja, jadi semuanya baik-baik saja.

Langkah nomor 6. Jangan kategoris

Kategori khusus untuk orang yang tidak pasti. Mereka secara keliru percaya bahwa semuanya harus sempurna, atau tidak sama sekali. Ini menghasilkan pemisahan tak sengaja hitam dan putih, tanpa fase abu-abu menengah. Pemikiran seperti ini disebut "polarisasi", yang menyebabkan seseorang menjadi depresi karena fakta bahwa ia tidak dapat membawa sesuatu dengan sempurna. Alih-alih mencoba mencapai warna putih, berhentilah di abu-abu terang.

Misalnya, Anda ingin membangun rumah atau melakukan perbaikan di apartemen. Menurut Anda, perumahan harus memiliki jendela besar, furnitur Italia yang mahal, dan peralatan makan berkualitas tinggi. Mulai implementasi, Anda memahami bahwa tidak ada cukup uang untuk furnitur dari Italia, dan panci $ 300 juga tidak dapat dipercaya. Semua ini mengecewakan, karena rencana ideal menghilang dalam sekejap.

Alih-alih kesal, dapatkan peralatan makan dari perusahaan yang kurang terkenal yang tidak kalah kualitasnya. Beli bukan sofa Italia, tapi sofa Rusia. Ini akan menjadi fase menengah (abu-abu). Setelah waktu berakhir, Anda akan menyadari bahwa tidak selalu mungkin untuk mencapai 10 poin dari 10, terkadang nilai 8-9 sudah cukup.

Langkah nomor 7. Menjadi kreatif

Orang-orang kreatif tenggelam dalam latihan dengan kepala, pada titik tertentu mereka hanya fokus pada apa yang mereka lakukan. Akibatnya, kesulitan di tempat kerja, pertengkaran dalam keluarga, kekurangan uang - semua ini menjadi latar belakang. Bahkan orang yang ahli matematika, memiliki kecenderungan kreatif. Bebaskan potensi, mungkin Anda pandai menggambar atau memiliki kemampuan untuk memperbaiki dan mengembalikan mobil. Peluang massa, yang paling penting, temukan diri Anda

Mendaftarlah untuk mengikuti kursus memotong dan menjahit, kerja kasus, tembikar, atau mulai belajar bahasa asing yang langka (Cina, Jepang). Menjadi berbeda, menjadi individu. Jika Anda tidak ingin menghadiri lingkaran khusus, cobalah untuk mengungkapkan diri Anda sendiri dengan bantuan klip audio dan video.

Langkah nomor 8. Jangan salahkan dirimu

Berhentilah menyalahkan diri sendiri untuk semua dosa besar. Perilaku seperti itu adalah karakteristik orang yang sangat bergantung pada pendapat orang lain. Akrab berlalu dan tidak tersenyum? Mungkin hari ini bukan zamannya. Cobalah untuk tidak memikirkan apa yang orang pikirkan. Sebagian besar, mereka semua gosip dan iri yang banyak bicara di belakang mereka.

Perlu melihat komunikasi dengan kerabat dan teman. Jika mereka mencoba menyalahkan Anda atas jasa, belajar untuk melawan. Seorang teman meminta bantuan untuk pindah, dan Anda menolak karena alasan pribadi? Apakah dia menuduh Anda egois dan mencemooh orang lain?

Jangan terburu-buru panik. Ingat berapa kali Anda membantunya tanpa basa-basi lagi. Kemungkinan besar orang itu mulai menerima bantuan begitu saja, jadi dia tidak mengharapkan penolakan. Belajarlah untuk mengatakan tidak jika panggilan itu bertentangan dengan keinginan Anda.

Langkah nomor 9. Jalani kehidupan yang menarik

Jika Anda duduk di rumah sepanjang waktu, berkomunikasi dengan orang-orang yang sedikit ceria, jangan bermain olahraga dan tidak bepergian, pikiran negatif akan mulai datang tanpa sadar. Untuk menyingkirkan mereka, harus memperluas wawasan mereka.

Beli langganan ke gym atau beli lompat tali untuk dapat membuang emosi negatif melalui olahraga. Daftarkan diri Anda di kolam renang atau pilih arah tarian yang sesuai.

Cobalah untuk melakukan perjalanan lebih banyak, tidak perlu membeli wisata mahal, cukup untuk pergi ke luar kota untuk akhir pekan.

Temukan hobi sehingga memenuhi semua pikiran Anda, kembangkan secara material, dan perkaya diri Anda secara spiritual. Hadiri semua jenis hiburan, baik itu pameran, konser artis favorit Anda, atau museum bersejarah.

Untuk mulai berpikir positif, Anda perlu memperbaiki diri sendiri setiap hari. Buat buku harian, tulis di dalamnya refleksi dan tindakan. Lakukan olahraga, kunjungi kembali lingkungan. Ungkapkan kreatif "Aku", berhentilah mengkritik dirimu sendiri, jangan mengambil hati.

Video: cara berpikir positif

Tonton videonya: 5 Cara Menghilangkan Pikiran Negatif Dalam Diri (Februari 2020).