Cara tidur di atas bantal: tips

Seseorang tidak dapat melakukannya tanpa tidur, selama periode ini ia mendapatkan kekuatan, proses pemulihan dalam tubuh diaktifkan, dan bahkan penyembuhan dari penyakit terjadi. Itu tergantung pada posisi orang yang tidur apakah otot-ototnya akan rileks, apakah akan ada beban pada tulang belakang. Karena itu, ada baiknya merenungkan pertanyaan: "bagaimana cara tidur?"

Ada beberapa perangkat untuk tidur, yang paling penting adalah bantal. Semua tempat tidur berfungsi untuk meningkatkan kualitas tidur, tetapi ternyata tidak selalu! Mengapa

Kenapa saya butuh bantal

Selama seluruh periode keberadaan manusia, tidur telah menempati periode yang signifikan dalam hidupnya. Untuk jangka waktu yang begitu lama, sejumlah stereotip telah ditetapkan, banyak di antaranya benar, tetapi mereka juga salah. Misalnya, cara tidur dan apakah bantal diperlukan sama sekali. Perdebatan tentang masalah ini adalah dokter gigi, ahli ortopedi, psikolog, produsen tempat tidur tidak kalah dengan mereka. Masih tidak mungkin untuk mengevaluasi hasil dari perselisihan mereka, tetapi ada fakta yang tidak dapat disangkal tentang cara tidur yang benar.

  1. Agar sisanya lengkap, tubuh harus dalam posisi yang benar: tulang belakang tidak boleh menekuk di salah satu departemen.
  2. Di daerah leher terletak arteri vital, salah satunya disebut karotid. Jika dicubit, akan terjadi pelanggaran pasokan darah ke otak. Akibatnya, otak akan kekurangan oksigen dan transmisi impuls saraf akan terganggu.
  3. Selama seluruh periode tidur, leher harus sejajar dengan kasur, jika tidak tulang belakang tidak akan lurus, yang berarti bahwa cakram intervertebralis dan celah antara sendi akan berkontraksi dan meregang. Proses ini membutuhkan energi dan orang tersebut tidak akan beristirahat semalaman. Selain itu, ia mungkin merasakan sakit kepala di pagi hari dan berat di tulang belakang leher.

Kepatuhan dengan kondisi ini tidak mungkin tanpa menggunakan bantal. Banyak orang berpendapat bahwa dengan menghilangkan bantal, Anda dapat menghindari pembentukan kerutan di wajah, pembengkakan dan tekanan pada organ dalam. Semua fakta ini tidak terbukti dan mengikutinya dengan ilusi. Namun, benar-benar tidak terbantahkan bahwa menggunakan bantal yang benar memastikan pernapasan dan metabolisme yang baik. Dan ini jauh lebih penting daripada fakta di atas.

Percobaan akan membantu memverifikasi ini: malam tanpa bantal. Perasaan apa yang akan terjadi keesokan paginya? Benar sekali, istirahat yang baik tidak akan terasa.

Postur tubuh yang benar untuk tidur

Untuk menghindari keadaan lemah di pagi hari, Anda harus memastikan postur yang benar saat tidur. Pertama-tama, perlu untuk memastikan posisi tulang belakang yang benar: tanpa kekusutan. Untuk ini:

  1. Anda sebaiknya tidak tidur tengkurap: dalam posisi ini lehernya harus melengkung secara tidak wajar, dan tulang belakangnya mengalami ketegangan. Jika seorang pencinta tidur di perutnya meletakkan selimut atau selimut di bawah kepalanya alih-alih bantal, ia akan secara signifikan meredakan ketegangan di tulang belakang dan leher. Leher dalam posisi ini hanya akan ditekuk, tetapi tidak dinaikkan.
  2. Untuk postur yang benar di samping, ketinggian bantal itu penting - itu harus tergantung pada lebar tidur di atasnya. Artinya, wanita lebih baik memilih bantal yang lebih tipis daripada pria berbahu lebar. Karena itu, memilih bantal tebal yang sama untuk tempat tidur ganda, banyak membuat kesalahan besar.
  3. Pose di samping harus seperti ini: kepala di bantal, dan bahu di kasur. Untuk pose ini lebih cocok bantal persegi panjang sampel euro atau rol bulat. Adapun bantal persegi periode Soviet - mereka menempati sebagian besar tempat tidur dan tidak praktis.
  4. Sebuah bantal yang lebih tipis nyaman untuk tidur di punggung - itu memastikan posisi tulang belakang leher yang benar, dengan mana Anda dapat menghindari perkembangan osteochondrosis. Kondisi penting untuk memilih bantal untuk tidur telentang adalah untuk memastikan postur di mana kepala tidak akan terlempar ke belakang.
  5. Posisi berbaring tidak dapat diterima, jadi jika bantal dinaikkan sebelum tidur untuk membaca buku atau menonton TV, itu harus diturunkan ke posisi horizontal sebelum tidur.

Bantal yang benar

Jika sebelum bantal dan kasur bulu dan bulu alami dinilai, ahli ortopedi hari ini tidak merekomendasikan mereka. Dalam produk lunak ini baik kepala, dan sebagian besar dari gulungan tubuh, tulang belakang pada saat yang sama berada dalam posisi yang sama sekali tidak menguntungkan.

Industri modern menawarkan berbagai bantal untuk tidur yang benar dan lengkap dengan bahan pengisi berkualitas tinggi dan efek menghafal kesan dari kepala orang yang tidur. Haruskah bantal seperti itu digunakan dan apakah mereka benar-benar mampu memberikan istirahat yang baik selama tidur? Bagaimana memilih dari berbagai opsi?

Rekomendasi berikut akan membantu Anda membuat pilihan yang tepat:

  1. Produk ortopedi dirancang sedemikian rupa sehingga beradaptasi dengan semua tikungan tubuh manusia. Mereka membantu untuk mengambil postur yang nyaman dan benar, memastikan tulang belakang dalam posisi stabil. Faktanya adalah bantal diperlukan untuk menjaga leher, bukan kepala, sehingga banyak produk ortopedi memiliki reses khusus.
  2. Sebuah bantal plastik dan ringan dapat sepenuhnya menggantikan produk ortopedi jika memiliki bentuk lonjong dan sisi yang lebih kecil dari 40 cm. Adalah tepat untuk berbaring di bantal seperti itu: hanya dengan kepala. Pada posisi di samping Anda perlu meletakkan bagian bantal di bawah leher, dan sisanya di bawah kepala, seharusnya bahu di bantal tidak.
  3. Ada juga bantal dengan bahan pengisi dari berbagai komponen alami, misalnya, dari kulit gandum. Fakta bahwa mereka bermanfaat bagi tubuh secara keseluruhan belum terbukti, juga tidak dibenarkan bahwa mereka dapat membahayakan. Namun, pengisi seperti itu memungkinkan Anda untuk menyesuaikan ketinggian dalam milimeter di berbagai bagian bantal, dan ini tidak terlalu buruk.

Untuk memastikan tidur yang baik dan sehat, Anda harus mempertimbangkan dengan serius untuk memilih bantal. Ini tidak hanya akan memungkinkan Anda untuk memilih postur tidur yang benar, untuk menghindari masalah dengan tulang belakang, tetapi juga berfungsi untuk meningkatkan keadaan psikoemosional seseorang - lagipula, tidur yang stabil juga diperlukan untuk kesehatan mental.

Tonton videonya: Jangan beri bantal untuk tidur bayi anda!! Ternyata hal ini akan berdampak hingga dewasa kelak (September 2019).