Sereal gandum untuk menurunkan berat badan: penggunaan dan aplikasi

Sampai saat ini, para profesional berpengalaman telah mengembangkan berbagai teknik yang bertujuan untuk menghilangkan sentimeter yang dibenci di pinggang dan pinggul. Hampir setiap diet melibatkan pemasukan sereal yang memenuhi seseorang dengan energi, mencegah kemungkinan gangguan dan perkembangan depresi. Beberapa percaya bahwa bubur gandum tidak pantas mendapat tempat dalam menu diet. Tapi ini pada dasarnya salah, itu dinilai karena daftar bahan kimia yang kaya dan kemampuan untuk membersihkan tubuh racun.

Komposisi dan fitur

  1. Bubur gandum berarti produk bergizi dan murah yang akan bersaing dengan semua kualitas favoritnya dengan gandum, oatmeal atau beras. Seperti layaknya bubur, konsentrat karbohidrat, yang panjang tetapi sepenuhnya dicerna dan tidak disimpan di tempat-tempat yang dilarang. Tubuh menghabiskan pada pemrosesan cadangan energi yang sangat besar, yang dengannya massa tubuh mulai turun secara perlahan. Seseorang untuk waktu yang lama mempertahankan perasaan kenyang, karena alasan ini, kelaparan tidak akan menyusul pada saat yang salah.
  2. Kultur yang disajikan juga tidak kekurangan serat makanan, yang diperlukan untuk membersihkan organ-organ internal yang membentuk sistem pencernaan. Ketika mereka bergabung dengan air dan jus lambung, mereka membentuk massa yang lengket. Ini melindungi organ-organ saluran pencernaan dari iritasi dan masalah lain semacam ini. Namun, metode penurunan berat badan, termasuk sereal ini, dinilai tidak hanya untuk meningkatkan pencernaan dan pembersihan.
  3. Jika piringan disiapkan sesuai dengan semua aturan, maka akan memungkinkan untuk menjaga indeks glikemik dalam 50 unit. GI bertanggung jawab atas kecepatan asimilasi dan pemisahan makanan, serta meningkatkan konsentrasi glukosa dalam aliran darah. Indeks ini dipertahankan hanya saat memasak hidangan tanpa dimasukkannya minyak. Juga penting untuk memanen bubur tidak dalam susu, tidak ada gula pasir yang ditambahkan, pemanis lain sesuai dengan kebijakan Anda.
  4. Penting untuk dipahami bahwa tingkat di mana tubuh akan membakar cadangan lemak tergantung pada GI. Jika Anda memasukkan dalam menu makanan dengan indikator di atas set, maka pemisahan glukosa, dan bukan lemak, akan dimulai. Ini tidak memiliki efek positif pada gambar, sehingga situasi seperti itu harus dihindari. Jika Anda mulai menurunkan berat badan melalui bubur gandum, jaringan lemak mulai rusak pada hari kelima.

Esensi dari metode penurunan berat badan

  1. Sereal, yang termasuk dalam menu makanan, melakukan tugas-tugas yang paling penting. Mereka bertujuan untuk meningkatkan proses metabolisme, membersihkan saluran usus dari stagnasi, meningkatkan mood, dan memulihkan sumber energi.
  2. Sampai saat ini, ada beberapa metode dasar untuk menurunkan berat badan. Beberapa dirancang untuk periode yang lebih pendek, lainnya untuk yang lebih lama. Mereka semua efektif, tetapi dengan cara mereka sendiri. Rata-rata, kursus berlangsung seminggu, kadang-kadang membentang selama 2 minggu.
  3. Agar proses pembakaran lemak seefisien mungkin, Anda harus mengikuti aturannya. Yang utama adalah nutrisi fraksional, yaitu, Anda perlu makan sekitar 5 kali. Penting agar porsinya tidak melebihi 0,3 kg. Sedangkan untuk interval antar waktu makan, seharusnya tidak terlalu lama.
  4. Pastikan untuk menyeimbangkan rezim minum air. Pertimbangkan, konsumsi minuman teh dan kopi tidak berlaku untuk ini. Yang terbaik adalah memberikan preferensi terhadap air mineral non-karbonasi. Minumlah sekitar 1,5 liter per hari. cairan. Selain itu, Anda dapat minum jeli alami, jus buah, dan jus buah dengan jumlah gula minimum. Pertimbangkan, ini seharusnya bukan sumber utama cairan.
  5. Jika Anda ingin mengucapkan selamat tinggal pada kilogram yang tidak diinginkan secepat mungkin, pastikan untuk menyerah permen, makanan cepat saji, produk asap, kue kering, alkohol dan lemak, makanan goreng. Dasar dari diet, hanya menyisakan hidangan yang akan mengalami perlakuan panas minimal. Sedangkan untuk daging, pilih lean.

Seleksi dan persiapan

  1. Jika Anda hanya ingin mengekstraksi sifat positif sereal, sangat penting untuk memilih bahan baku berkualitas tinggi. Cobalah untuk memberikan preferensi untuk bubur musim semi. Perlu dicatat bahwa cukup sulit untuk menemukan yang dijual. Kurangnya produk seperti itu terutama di musim gugur. Atau, Anda dapat membeli gandum musim dingin.
  2. Saat memilih sereal, disarankan untuk memberikan preferensi pada bahan baku yang umur simpannya tidak melebihi 10 bulan. Kalau tidak, dalam produk semacam itu praktis tidak akan ada kualitas berharga yang dibutuhkan tubuh.
  3. Menilai aliran bahan mentah. Selama prosedur, Anda sebaiknya tidak mendeteksi benjolan. Juga pada paket, perhatikan angka-angka (1-4). Mereka menunjukkan tingkat penggilingan. Gabah akan lebih kecil pada nilai maksimum. Serpihan gandum memiliki manfaat paling sedikit.
  4. Kalau tidak, bubur jagung dapat disiapkan dengan dua cara. Direndam atau direbus. Dan dalam kasus pertama, itu akan memakan waktu setidaknya sehari. Harus segera dikatakan bahwa dalam bentuk dibasahi, bahan bakunya memiliki sifat luar biasa dan unik. Dalam hal ini, ia harus memasak lebih sedikit.
  5. Namun, beberapa ahli merekomendasikan agar bubur jagung segera dipanaskan. Karena produk seperti itu diserap jauh lebih baik. Sebelum dimasak, bilas bahan mentah dengan seksama. Prosedur ini akan menghilangkan semua kontaminan dan debu tepung.
  6. Jika Anda ingin mendapatkan bubur yang rapuh, maka 100 gr. bahan baku butuh 0,3 liter. air. Tidak disarankan untuk merebus produk dalam susu. Dalam kasus ekstrem, ambil air 2 kali lebih banyak. Saat mendekam sereal, tutup wadah dengan tutupnya sampai akhir memasak.

Resep

  1. Dengan kacang. Taburkan 120 gr. sereal di wajan. Tuang 0,25 liter. air dan jumlah susu yang sama. Nyalakan kompor dan tambahkan garam. Fokus pada selera Anda. Anda juga bisa menambahkan safron dan gula merah. Rebus bahan selama beberapa menit lagi. Angkat bubur dari api dan tambahkan almond, kayu manis, dan kismis. Rasanya, Anda pasti tidak akan acuh tak acuh.
  2. Dengan sayuran. Chop zucchini muda yang dipotong dadu. Kupas tidak bisa menghapus. Juga rusak 0,2 kg. kubis, potong bawang dan 2 tomat juicy. Parut wortel di parutan halus. Goreng bawang dan buang sisa sayuran ke dalamnya, rebus selama beberapa menit. Tuang 200 gr. sereal dicuci. Tutup dengan penutup dan terus didihkan selama setengah jam. Tambahkan bumbu secukupnya dan tambahkan sayuran cincang halus.
  3. Dengan labu. Potong dadu kecil 0,4 kg. bubur labu. Rebus dalam air mendidih selama sekitar 2-3 menit. Tuang 200 gr. sereal Garam dan tambahkan bumbu. Lanjutkan memasak makanan sampai siap. Aduk massa secara teratur. Sajikan, taburi dengan sedikit gula. Selain itu tambahan yang sangat baik akan buah kering.

Sereal gandum telah lama dipercaya di dunia nutrisi. Selain itu, bubur memiliki banyak kualitas berharga yang diperlukan untuk tubuh manusia. Oleh karena itu, konsumsi produk secara sistematis akan membantu tidak hanya untuk mengucapkan selamat tinggal pada kilogram yang tidak diinginkan, tetapi juga untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Tonton videonya: Melangsingkan Perut Cepat dengan Diet Oatmeal (Juli 2019).