Cara mengatasi rasa takut akan melahirkan: tips yang bermanfaat

Inilah bulan terakhir kehamilan! Segera Anda akan melihat bayi Anda, yang dikenakan di bawah hati Anda, memberinya semua cinta dan perawatan. Setiap ibu mengalami emosi positif seperti itu, tetapi dengan sikap positif, banyak pikiran negatif juga merangkak masuk: bagaimana kelahiran akan terjadi, apakah tidak akan sakit, semuanya akan berjalan baik, kita akan punya waktu untuk pergi ke rumah sakit dan banyak lagi contoh serupa. Semua ini - ketakutan yang tidak hanya bisa menakuti Anda, tetapi juga secara signifikan memperburuk kesehatan Anda, membuat depresi besar. Bagaimana cara mengatasi rasa takut akan melahirkan? Bagaimana cara menenangkan diri sebelum hari yang paling bertanggung jawab? Ini akan membantu Anda artikel kami.

Ketakutan adalah keadaan alami

Ketakutan akan persalinan adalah kondisi alami yang mengkhawatirkan semua wanita hamil. Namun, beberapa orang menerima situasi sebagaimana adanya, tanpa berlebihan, yang lain - mulai menyerah, membaca ulasan orang lain yang melahirkan tentang bagaimana semua ini menyakitkan dan menyakitkan. Berhenti! Berhentilah membaca artikel yang tidak berarti, selidiki pengalaman negatif orang lain! Kasihanilah anak Anda, karena pikiran negatif apa pun benar-benar dikontraindikasikan kepada Anda sekarang.

Takut akan melahirkan tidak hanya membuatmu khawatir. Ratusan tahun yang lalu, wanita hamil cantik yang sama khawatir tentang apakah semuanya akan baik-baik saja dan tidak terluka. Ingat, ketakutan adalah proses psikologis normal yang mempersiapkan Anda untuk sikap yang lebih bertanggung jawab terhadap peristiwa semacam itu. Jangan memuat diri Anda dengan pikiran negatif, lebih baik ikuti tips yang dijelaskan di bawah ini.

Lindungi diri Anda dari semua gosip tentang "persalinan yang menyakitkan"

Wanita hamil adalah jenis khusus wanita yang dapat mengembang dari kata gajah mana pun. Jika seorang pacar mengatakan bahwa sangat menakutkan untuk melahirkan, itu berarti bahwa calon ibu akan khawatir sepanjang hari tentang bagaimana menahan rasa sakit ini. Karena itu, lindungi diri Anda dari pembicaraan negatif tentang persalinan! Melahirkan tentu saja menyakitkan! Tapi rasa sakit ini bisa ditoleransi. Begitu banyak wanita! Bahkan jika ibu atau saudara perempuan Anda melahirkan sulit, tidak perlu bahwa situasi Anda akan sama! Dengarkan sikap positif dan bahkan tidak mempelajari percakapan mereka.

Jangan masuk jauh ke dalam masalah, tetapi selesaikanlah!

Beberapa wanita takut jatuh ke tangan dokter non-profesional, jadi takut melahirkan bisa berubah menjadi depresi. Jangan menipu diri sendiri dengan pikiran-pikiran ini! Lebih baik mengunjungi dengan suami Anda klinik di mana Anda akan melahirkan, belajar tentang dokter yang bekerja di sana, tentang fitur kebidanan. Banyak klinik saat ini dilengkapi dengan kolam atau pemandian modern, di mana tidak mudah untuk melahirkan daripada dalam kondisi normal. Perhatikan staf. Jika semuanya cocok untuk Anda, semua pikiran buruk akan hilang dengan sendirinya, tetapi jika Anda tidak menyukai sesuatu, jangan berhenti. Temukan beberapa rumah sakit lagi di mana Anda akan merasa lebih nyaman.

Menghadiri kursus ibu masa depan

Agar tidak punya waktu untuk pikiran negatif, kunjungi kursus ibu hamil. Di sana, semua kelas dilakukan oleh spesialis yang berpengalaman, jadi jika Anda tersiksa oleh pertanyaan apa pun, Anda dapat menoleh padanya dan tidak mencari jawaban di antara ulasan para ibu lainnya. Selama kursus, Anda akan menerima keterampilan praktis yang akan Anda butuhkan saat melahirkan, belajar tentang pernapasan, tentang semua detail kelahiran di kolam renang atau di kursi.

Bacalah literatur pendidikan "ringan" tentang melahirkan

Tidak setiap wanita hamil tahu bagaimana bulan terakhir kehamilan akan berlanjut, perubahan apa dalam tubuh yang akan terjadi selama dan setelah melahirkan. Ketidakpastian - selalu menakutkan. Untuk mencerahkan diri Anda di bidang ini, beli beberapa buku menarik, di mana Anda bisa belajar tentang banyak proses yang terjadi dengan Anda sekarang. Sehingga Anda dapat menghabiskan waktu dengan manfaat - mempelajari banyak hal baru dan menenangkan saraf Anda.

Jangan ragu untuk berbicara tentang ketakutan Anda

Pride bukanlah sifat karakter terbaik, terutama selama kehamilan. Beberapa wanita, yang takut kehilangan kredibilitas mereka di antara teman atau kerabat, menyembunyikan ketakutan mereka, berbicara kepada orang lain sebagai bangga, tidak takut pada "macan kumbang". Sebenarnya, ini adalah posisi yang sepenuhnya salah. Jadi Anda bisa bertahan seminggu, mungkin sebulan, tapi kemudian, semua emosi hanya membanjiri Anda dan Anda hanya ingin berbicara dengan seseorang, berbicara tentang ketakutan Anda yang pasti akan mengganggu wanita hamil. Jangan membawa situasi ke tahap kritis. Jangan ragu untuk membicarakan apa yang membuat Anda khawatir dengan orang terdekat Anda. Seorang suami atau ibu pasti akan menghibur Anda, menenangkan Anda, menyemangati dan semua ketakutan Anda akan menguap dalam waktu dekat!

Jangan takut terlambat ke rumah sakit!

Banyak calon ibu, terutama pada 9 bulan kehamilan, takut meninggalkan rumah, bahkan untuk berjalan-jalan. Mereka panik hanya karena berpikir untuk pergi ke toko atau taman. Mereka takut kelahiran akan dimulai dengan cepat dan tidak mungkin untuk sampai ke rumah sakit. Berhenti! Pertanda pertama dari persalinan adalah persalinan. Pada awalnya mereka datang dengan istirahat panjang - sekitar 15 menit, dan periode tenang berkurang dengan masing-masing pertarungan selama satu menit. Waktu ini cukup untuk dengan tenang sampai ke rumah sakit dan menunggu waktu Anda. Jangan khawatir bahwa Anda tidak punya waktu ke rumah sakit! Kumpulkan semua barang terlebih dahulu, letakkan tas di tempat paling menonjol, agar tidak membuang waktu, pergi ke rumah sakit bersalin. Jika Anda sendirian di rumah, suami atau saudara Anda bekerja, jaga agar telepon Anda terisi terus dan jangan mencoba pergi ke toko atau berjalan-jalan sendirian.

Anda semua punya waktu!

Setelah bekerja setiap hari, sangat sulit untuk terbiasa dengan cuti hamil. "Yah, bagaimana aku bisa mengikuti semuanya setelah bayinya lahir?" - Pertanyaan semacam itu mengganggu banyak wanita hamil. Untuk menenangkan Anda, saya ingin mencatat bahwa periode membiasakan diri dengan status baru dan tanggung jawab baru berlangsung sekitar 2-3 minggu. Selama masa ini, Anda tidak hanya akan belajar merawat anak Anda dengan tenang, tetapi juga ada waktu untuk pekerjaan rumah tangga dan suami. Tentu saja, Anda akan memerlukan bantuan pada awalnya. Minta suami atau ibu Anda untuk membantu Anda mengatasi beberapa pekerjaan, karena setelah melahirkan dilarang mengangkat benda-benda berat, Anda perlu lebih santai, mengembalikan tubuh Anda kembali normal. Dalam sebulan, Anda akan ingin terlibat secara mandiri dalam semua tugas rumah tangga, untuk menjaga anak - merasa seperti ibu sejati!

Melahirkan bersama - jika Anda masih takut

Saat ini, persalinan bersama dipraktikkan secara luas, di mana, bersama dengan istrinya, seorang suami juga dirawat di bangsal untuk persalinan. Ini bisa menjadi dukungan besar bagi mereka yang melahirkan untuk pertama kalinya. Kata-kata dukungan, dan hanya menemukan orang yang dicintai di sebelah Anda dapat menyelamatkan Anda dari banyak ketakutan, bahkan sambil menunggu bayi.

Kunjungi dokter Anda secara teratur

Pergi ke janji medis diperlukan selama kehamilan, tetapi dalam istilah terakhir itu sangat penting. Anda akan dapat mencari tahu dari dokter apakah semuanya sesuai dengan Anda dan anak Anda, tenangkan diri Anda dan Anda tidak akan menciptakan cerita untuk diri sendiri. Seorang spesialis yang kompeten akan memberi tahu Anda mode apa yang harus dilakukan pada bulan lalu, latihan pernapasan apa yang digunakan, dan juga menyarankan banyak ide berguna.

Lakukan apa yang Anda sukai

Kegiatan atau hobi favorit akan membantu Anda melarikan diri dari rasa takut akan melahirkan. Merajut, memasak, memilah tanda - lakukan apa yang diinginkan hatimu. Ingatlah bahwa pekerjaan itu hanya memberi Anda emosi positif.

Latihan olahraga hanya untuk keuntungan

Senam mudah dirancang khusus untuk wanita hamil. Selama kelas, seorang wanita tidak hanya menyingkirkan pound ekstra, tetapi juga mempersiapkan tubuhnya untuk melahirkan. Pernapasan yang tepat, pelatihan otot - arah utama senam untuk wanita hamil.

Setiap wanita hamil menghadapi rasa takut akan melahirkan. Fenomena ini cukup alami, jangan menipu diri sendiri. Cobalah untuk mempertahankan gaya hidup yang aktif, berikan diri Anda emosi positif dan Anda akan menjadi lebih percaya diri dengan kemampuan Anda.

Tonton videonya: 5 Cara Ampuh tapi Mudah mengurangi sakit saat melahirkan secara alami untuk ibu hamil (Februari 2020).